業務スーパー 健康増進に役立つお薦め食材も格安大容量!



健康を維持して病気にならないようにするには、

日頃の生活の仕方が大切です。

 

特に食生活でなにをどのくらい食べるのかによって、

健康的に暮らせるのか、

 

風邪や病気になりやすくなったりするのかの

分かれ目にもなります。

 

食べ過ぎは健康には逆効果になりますけれども、

健康に良い食材は不足しがちなので、

 

意識的に十分な量を確保していきたいです。

 

たくさんの量を買っても

業務スーパーで買い物をすれば、

沢山の食材が大量に、しかも格安で購入できます。

 

業務スーパーだからこそ買える、

健康増進に役立つお薦め食材をピックアップしていきます。

 

 

業務スーパーの特徴は大量、大型、格安でお薦め食材が豊富

業務スーパーは神戸物産が運営する

ディスカウントスーパーです。

 

飲食店を経営するプロも買い出しに利用していますし、

個人も多く利用しています。

 

特徴は、スーパーには滅多においていない、

大容量の食材です。

 

しかも、お値段も格安ですので、

計画以上の買い物をしてしまいがちになるので

注意が必要です。

 

ただ、健康のことを考えると、

毎日必要な栄養素を考えながら、

 

躊躇なく、買いたい量を確保しやすい価格設定で、

お財布にも優しいお店です。

 

健康を考えて、業務スーパーだから買える食材を

ピックアップしていきます。

 

生姜のすりおろし1キロのボトルで、冬に風邪を寄せ付けない

生姜のすりおろしは、スーパーでは、チューブリで

少量を買うことが出来ます。

 

一番いいのは、毎日新鮮な生姜をすりおろせばいいのですけれども、

面倒なものです。

 

生姜は、お刺身に添えたり、

お味噌汁に入れたり、

紅茶に入れたりと、

 

いろいろな料理に使える点が非常に便利です。

 

ただし、200グラム程度のチューブ入りの生姜では

たっぷりと毎日使うには量が足りません。

 

特に寒い季節には生姜を食べて、

風邪を予防していきたいものです。

 

その点では、業務スーパーなら、1キログラム入りで

ボトルに入っているおろし生姜が買えます。

 

普通のスーパーではあまり見かけることがない商品ですけれども、

意識液に生姜を取り入れたい方にはお薦めの食材です。

 

 

ニンニクおおろし1キロボトルで、免疫力をアップ

おろしニンニクも、業務スーパーなら

1kg入りのボトルで購入ができます。

 

ニンニクは免疫力を高める食材として、

注目されていますので、

積極的に取り入れたい食材です。

 

すりおろしてあれば、毎日の食事に少しずつ

取り入れるのが楽になります。

 

そして、習慣化するということは

ある程度の量が必要ですので、

業務スーパーで買える1キロ入りが

お薦めというわけです。

 

参考記事⇒がん予防の食べ物とは?小林麻央さんの朝食が参考になる?

 

干し椎茸、きくらげ、など食材が豊富で、キノコはビタミンDが豊富

ビタミンDは日光を浴びることで

私達が作ることができる栄養素です。

 

ビタミンDは乳がんや前立腺がんなどを予防するとも

考えられているので、

 

日光を浴びる機会が少ない方は

積極的に取り入れることを推奨する医師もいます。

平柳要先生は著書

「がん予防に実は日光浴が有効なわけ ビタミンDの驚きの効力」で、

 

女性は乳がんを予防する意味で、

20代からビタミンDを補うために、

食事で不足するならサプリメントも取り入れることも

考えたほうがいいと指摘するほどです。

 

食材の中から取り入れるとすれば、

きのこ類にはビタミンDが豊富なので、

きのこ類や、きくらげなどを

積極的に取り入れることも推奨しています。

 

業務スーパーでなくてもキノコは買えますけれども、

例えば、

干し椎茸や、きくらげなどの乾燥ものなら

業務スーパーで大容量のものが

激安価格で購入ができます。

 

もちろん、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ、松茸、

などの生の食材も業務スーパーで買えますけれども、

 

干したキノコ類はより栄養素が凝縮されるので、

まとまった量を買うならスーパーではなく

業務スーパーというわけですね。

 

スーパーではきくらげとかおいてないところもありますしね。

 

胡麻は1キロタイプを購入して、毎日たっぷり食べる

胡麻が健康維持にいいのはいろいろな理由で

指摘されています。

 

何はともあれ、毎日確実に取り入れたい食材です。

 

業務スーパーでは、1キロの炒り胡麻を

販売しているので、

 

思い切って、1キロ、ドーンと買いましょう。

 

今までより、多くの量を食べるようになります。

 

毎日コツコツ、少しずつ継続することが

大切ですから、大容量のものがいいです。

 

 

大量の煮干しを購入してDHAを補う

お魚、お刺身などの魚介類は買いだめは出来ません。

 

常にスーパーで新鮮なものを買うようにしましょう。

煮干し 業務スーパー

業務スーパーならではの魚介類といえば、大量の煮干しです。

 

400グラム、500g入りなど

大入りのふくろに入っています。

 

朝のお味噌汁などにわざわざ魚や貝殻を入れるのが面倒だという場合に、

煮干しなどが活躍します。

 

DHAやEPAは脳によいので、

積極的に取り入れたいです。

 

煮干しのいいところは、魚をまるごと頭から尻尾まで食べられる

完全栄養である点です。

 

生命体そのものを取り入れられる煮干しは、

栄養のバランスの取れた食材とも言えるでしょう。

 

業務スーパーではナッツ類も豊富

ナッツ類では、皮付きピーナッツ、アーモンド、カシューナッツなど、

豊富に、しかも大容量で業務用に使えるほどの量で

品揃えが豊富です。

 

毎日、アーモンドやカシューナッツを食べることで、

栄養素を取り入れるだけではなく、

 

悪性腫瘍の予防にも効果があるとする実験結果も

報告されるほどです。

 

参考記事⇒ナッツ類のアーモンド、カシューナッツにがん予防効果?

 

アーモンドは毎日少しずつ、

食べることが大切です。

 

お値段も安くない食材なので、

業務スーパー価格はとても助かります。

 

 

業務スーパーで健康食材を選ぶおすすめの本

業務スーパーにある食材は全て健康に言いかと言えば、

そうではないかもしれません。

 

健康ブームでテレビやラジオで健康食材が毎週のように

紹介されています。

 

その時だけの一過性のブームに終わらせないで、

日頃から体にいい食材は何かについて、

情報を取り入れるようにしていきましょう。

 

和食や野菜を中心にした食材選びでは、

石原結實先生の本~Amazonの中から、

気になったものを読んで実際の生活に取り入れることを

おすすめします。

 

そして、業務スーパーでヘルシーな食材を選別する目を持てば、

病気を防いではつらつと生活できるのではないでしょうか?

 

 

 





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